ข้อมูล

การออกกำลังกาย (ยืด) เกิดขึ้นในโลกตะวันตกได้อย่างไร?

การออกกำลังกาย (ยืด) เกิดขึ้นในโลกตะวันตกได้อย่างไร?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

นี่คือรายการการกล่าวถึงที่ฉันพบจาก googling สั้น ๆ ของฉัน:

เทคนิคการออกกำลังกายโยคะเป็นที่รู้จักกันดีในเอเชียในฐานะยารักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตมาช้านาน

ตามวิกิพีเดีย Cicero กล่าวว่า:

เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่สนับสนุนจิตวิญญาณและทำให้จิตใจมีกำลังวังชา

ฉันรู้เรื่องขบวนการเยาวชนเช่นโซกอลในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 กล่าวคือ Sokol มีต้นกำเนิดในโบฮีเมียภายใต้แรงบันดาลใจจากนักกีฬาตลกและสโมสรได้รวมข้อดีทางจิตวิทยาและทางกายภาพของการออกกำลังกาย

ความคิดทางจิต-โซมาติกแบบตะวันออกได้มาถึงโลกตะวันตกในตอนปลายศตวรรษที่ 19 ด้วยการเพิ่มขึ้นของความลึกลับเป็นต้น

แต่เมื่อใดที่การออกกำลังกายเช่นเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบปกติเข้าสู่โลกตะวันตก - เมื่อมันกลายเป็น "ปกติ" ที่จะยืดตัว?

(ฉันไม่ได้ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในแง่ของการฝึกกายภาพ ดูเหมือนว่าจะหยั่งรากลึกในวัฒนธรรมของเรามาก เช่น การฝึกล่าสัตว์ ฉันถามเกี่ยวกับการยืดเหยียดที่เราทำก่อนเล่นกีฬาที่เหนื่อยล้าในวันนี้ และฉันสงสัยเป็นพิเศษว่า หยั่งรากในวิทยาศาสตร์มากกว่าในวัฒนธรรมหรือปรัชญา)


ประวัติความเป็นมาของการบำบัดด้วยตนเอง

การบำบัดด้วยตนเองได้รู้จักการพัฒนาขนานกันในหลายส่วนของโลก การอ้างอิงทางประวัติศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุดเกี่ยวกับการปฏิบัติการบำบัดด้วยการบงการในยุโรปมีอายุย้อนไปถึง 400 ปีก่อนคริสตศักราช ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา การแทรกแซงแบบบงการได้เข้าและออกจากความโปรดปรานของวิชาชีพแพทย์ การบำบัดด้วยตนเองยังเป็นแกนนำของระบบการดูแลสุขภาพทางเลือกชั้นนำสองระบบ ได้แก่ การรักษากระดูกและไคโรแพรคติกซึ่งทั้งสองก่อตั้งขึ้นในช่วงหลังของศตวรรษที่ 19 เพื่อตอบสนองต่อข้อบกพร่องในยา allopathic ด้วยแพทย์และแพทย์โรคกระดูกในขั้นต้นเป็นเครื่องมือในการแนะนำการบำบัดแบบบงการให้กับวิชาชีพกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดได้ให้การสนับสนุนอย่างมากในสาขานี้ ดังนั้นจึงเสริมความแข็งแกร่งให้กับคำกล่าวอ้างของวิชาชีพที่มีการบำบัดด้วยการบงการภายในขอบเขตของการปฏิบัติที่ได้รับการควบคุมตามกฎหมาย

ในอดีต การยักย้ายถ่ายเทสามารถติดตามต้นกำเนิดของมันได้จากการพัฒนาคู่ขนานในหลายพื้นที่ของโลก ซึ่งมันถูกใช้เพื่อรักษาสภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกที่หลากหลาย รวมถึงความผิดปกติของกระดูกสันหลัง1 เป็นที่ทราบกันดีว่าการยักย้ายถ่ายเทกระดูกสันหลังได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางในหลายวัฒนธรรมและบ่อยครั้งในชุมชนห่างไกลในโลก เช่น ของชาวบาหลี 2 แห่งอินโดนีเซีย โลมิ-โลมิแห่งฮาวาย 3 – 5 ในพื้นที่ของญี่ปุ่น จีน และอินเดีย 3 โดยหมอผีแห่งเอเชียกลาง 6 โดย sabodors ในเม็กซิโก 7 โดยผู้ตั้งค่ากระดูกของเนปาล 8, 9 ตลอดจนผู้ตั้งค่ากระดูกในรัสเซียและนอร์เวย์ 10

ในส่วนที่เกี่ยวกับการยักย้ายถ่ายเทในอารยธรรมตะวันตกโบราณ พื้นที่เหล่านั้นรอบๆ ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นพื้นฐานที่สมเหตุสมผลที่สุดสำหรับการปฏิบัติที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานโดยตรงของการปฏิบัติดังกล่าวในเอกสารใดๆ ของชุมชน เช่น บาบิโลน เมโสโปเตเมีย อัสซีเรีย และแม้แต่อียิปต์ 11 การอ้างอิงทางประวัติศาสตร์ถึงกรีซเป็นหลักฐานโดยตรงประการแรกเกี่ยวกับการฝึกการจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง รายละเอียดที่อธิบายนี้แสดงให้เห็นว่าการยักย้ายถ่ายเทได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างดีและเกิดขึ้นก่อนการอ้างอิง 400 ก่อนคริสตศักราช 11

ในหนังสือเกี่ยวกับข้อต่อของเขา ฮิปโปเครติส (460� ก่อนคริสตศักราช) ซึ่งมักเรียกกันว่าบิดาแห่งการแพทย์ เป็นแพทย์คนแรกที่อธิบายเทคนิคการบงการกระดูกสันหลังโดยใช้แรงโน้มถ่วงสำหรับการรักษาโรคกระดูกสันหลังคด ในกรณีนี้ ผู้ป่วยถูกมัดไว้กับบันไดและคว่ำ 12 . เทคนิคที่สองที่เขาอธิบายคือการใช้โต๊ะที่มีสายรัด ล้อ และเพลาต่างๆ เพื่อให้สามารถยึดเกาะได้ จากนั้นจึงใช้มือ เท้า น้ำหนักตัวขณะนั่ง หรือคันโยกไม้เพื่อสร้างแรงกดหรือแรงกดของกระดูกสันหลังเพื่อรักษา “gibbus” หรือกระดูกที่โดดเด่น ฮิปโปเครติสตั้งข้อสังเกตว่าการรักษานี้ควรตามด้วยการออกกำลังกาย

Claudius Galen (131� CE) ศัลยแพทย์ชาวโรมันผู้มีชื่อเสียง ได้แสดงหลักฐานของการยักย้ายถ่ายเท รวมถึงการกระทำของการยืนหรือเดินบนบริเวณกระดูกสันหลังที่ผิดปกติ 1 ใน 18 จาก 97 บทความที่ยังหลงเหลืออยู่ Galen ให้ความเห็นเกี่ยวกับผลงานของ Hippocrates พร้อมภาพประกอบมากมายเกี่ยวกับเทคนิคการบงการของเขา ซึ่งแม้แต่ในปัจจุบันก็ยังพบเห็นได้บ่อยในตำราทางการแพทย์ 13 การออกแบบโต๊ะบำบัดที่ฮิปโปเครติสใช้และวิธีการจัดการของเขายังคงมีชีวิตรอดมานานกว่า 1600 ปี

Avicenna (หรือที่เรียกว่าแพทย์ของแพทย์) จากแบกแดด (980� ซีอี) รวมคำอธิบายเทคนิคของฮิปโปเครติสไว้ในข้อความทางการแพทย์ของเขา หนังสือการรักษา. หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์การแปลเป็นภาษาละตินในยุโรป โดยมีอิทธิพลต่อนักวิชาการในอนาคต เช่น เลโอนาร์โด ดาวินชี และมีส่วนสนับสนุนอย่างมากต่อการเกิดขึ้นของการแพทย์ตะวันตกเมื่อสิ้นสุดยุคกลาง 14

แม้ว่าจะไม่มีใครตั้งคำถามถึงต้นกำเนิดของการบำบัดด้วยการบงการแต่ต้น แต่ตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 เป็นต้นมา การบำบัดแบบบงการได้กลายเป็นประเด็นขัดแย้งระหว่างวิชาชีพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องในการปฏิบัติ เพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทของการแทรกแซงแบบบงการในวิชาชีพแพทย์ ไคโรแพรคติก การรักษากระดูก และกายภาพบำบัดที่โดดเด่นที่สุด จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับประวัติของการบำบัดด้วยการบงการภายในวิชาชีพต่างๆ เหล่านี้ ดังนั้น เป้าหมายของบทความนี้คือการแนะนำผู้อ่านให้รู้จักประวัติศาสตร์ของการบำบัดด้วยการบงการในวิชาชีพต่างๆ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมความเข้าใจระหว่างวิชาชีพและหวังว่าจะลดความขัดแย้งในปัจจุบันว่าวิชาชีพใดสามารถอ้างสิทธิ์ในการปฏิบัติของ การบำบัดด้วยการบิดเบือนตามข้อโต้แย้งทางประวัติศาสตร์


ประวัติศาสตร์ยุคแรก

ตัวอย่างแรกของวัฒนธรรมทางกายภาพพบได้ในบันทึกการออกกำลังกายและการยกน้ำหนักจากราชวงศ์โจวของจีน (1046–256 ปีก่อนคริสตกาล) และอาณาจักรเก่าของอียิปต์ (2575–2130 ปีก่อนคริสตกาล) แต่การเริ่มต้นที่แท้จริงในฐานะกิจกรรมที่ยั่งยืนนั้นมาจากชาวกรีกโบราณ บทกวีมหากาพย์ของโฮเมอร์ the อีเลียด แสดงให้เห็นการขว้างจักรและการยกหิน และการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกซึ่งมีต้นกำเนิดในปี 776 ก่อนคริสตศักราช มีการแข่งขันทางกายภาพที่หลากหลาย ใช้ได้กับทั้งกีฬาและสงคราม นักรบชั้นแนวหน้าคือชาวสปาร์ตันแห่งลาโคเนีย ผู้ซึ่งอดทนต่อวินัยทางกายภาพที่รุนแรงเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลิตตัวอย่างทางกายภาพที่ดีที่สุด ชาวสปาร์ตันพยายามที่จะทำให้ร่างกายแข็งแกร่งและแสดงร่างกายของพวกเขาก็เป็นพวกชีเปลือยที่กระตือรือร้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นักกีฬาชาวกรีกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ Milo of Croton ซึ่งนิยมฝึกการต่อต้านแบบก้าวหน้าโดยอ้างว่าอุ้มลูกวัวทุกวันตั้งแต่แรกเกิดจนโตเต็มวัย ในช่วงปลายศตวรรษที่ 6 ก่อนคริสตกาล เขาชนะการแข่งขันมวยปล้ำที่ Pythian Games เจ็ดครั้งและในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหกครั้ง รูปแบบคลาสสิกของการพัฒนาทางกายภาพคือเฮราเคิ่ลส์ในตำนาน (โรมันเฮอร์คิวลีส) ลูกชายของซุสซึ่งมีผลงานอันหนักหน่วงและร่างกายที่ไม่มีใครเทียบได้เป็นแบบอย่างสำหรับนักเพาะเลี้ยงทางกายภาพที่ตามมาทั้งหมด ภาษากรีกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวเอเธนส์ในอุดมคติของจิตใจที่ดีและร่างกายที่สมบูรณ์ (มักแสดงเป็น areteหรือ “คุณธรรม”) ได้รับการปลูกฝังในโรงยิม ที่ซึ่งชายหนุ่มได้ออกกำลังกาย อาบน้ำ พบปะสังสรรค์ และอภิปรายปรัชญา ในที่สุด ชาวกรีกใช้วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของยาป้องกันและเพื่อฟื้นฟูจากความเจ็บป่วยและความอ่อนแอ ฮิปโปเครติส (ค. 460–377 ก่อนคริสตศักราช) เชื่อว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะปลดปล่อยพลังธรรมชาติเพื่อส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่กลมกลืนกัน วัฒนธรรมทางกายภาพได้รับการปลูกฝังอย่างมั่นคงและถาวรในอารยธรรมตะวันตกส่วนหนึ่งเนื่องจากงานประติมากรรมจำนวนมากที่เชิดชูร่างกายที่ชาวกรีกโบราณทิ้งไว้ให้ลูกหลาน ประติมากรรมสำริดของ Heracles ในศตวรรษที่ 4 ก่อนคริสตกาลของ Lysippus สูญหายไป แต่สำเนาหินอ่อนของโรมันที่รู้จักกันในชื่อ Farnese Hercules ถูกค้นพบเมื่อประมาณปี ค.ศ. 1546 และแสดงให้เห็นถึงอุดมคติแบบโบราณของการพัฒนาทางกายภาพ อุดมคติของความงามทางกายภาพยังคงเป็นหัวข้อสำคัญตลอดประวัติศาสตร์ของการเคลื่อนไหวของวัฒนธรรมทางกายภาพ

ประเพณีที่เห็นอกเห็นใจยังคงดำเนินต่อไปกับชาวโรมัน แต่มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ประณีตกว่าและเน้นการฝึกทำสงครามและการต่อสู้แบบกลาดิเอเตอร์มากขึ้น โรงอาบน้ำแทนที่โรงยิมเป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกายในที่สาธารณะ และองค์ประกอบทางปรัชญาก็ลดลง ในช่วงหลังของจักรวรรดิโรมัน ด้วยการยอมรับอย่างแพร่หลายของศาสนาคริสต์ อุดมคติทางจิตวิญญาณ (แม้กระทั่งนักพรต) ก็มีชัย วัฒนธรรมทางกายภาพถูกผลักไสให้กลายเป็นกองขยะในอดีตของอารยธรรมนอกรีต ประมาณหนึ่งพันปีหลังจากการล่มสลายของกรุงโรม (476 ปีก่อนคริสตกาล) ร่างกายตามออร์ทอดอกซ์ของออกัสตินก็ถูกปฏิเสธว่าเป็นบาป การออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่สุขภาพและความฟิตอีกต่อไป เป็นผลพลอยได้จากการต่อสู้ในยุคกลางหรือการทำงานหนักในคฤหาสน์และอาราม อารยธรรมตะวันออก—อิสลาม, ฮินดู, พุทธ, เต๋า, ชินโต—ดูเหมือนจะถูกครอบงำด้วยความกังวลทางจิตวิญญาณมากขึ้นไปอีก การเป็นตัวแทนของมนุษย์ในงานศิลปะของยุคกลางนั้นเป็นนามธรรมและอยู่ในโลกภายนอก


โยคะในทศวรรษที่ 1920

ปรมหังสา โยคานันทะ ได้เขียนพระไตรปิฎกสมัยใหม่เล่มแรก

ในปี ค.ศ. 1920 ปรมหังสา โยคานันทะ ได้กล่าวปราศรัยในการประชุมกลุ่มเสรีนิยมทางศาสนาในบอสตัน เขาถูกส่งโดยปราชญ์ของเขา Babaji อมตะเพื่อ & # 8220 เผยแพร่ข้อความของ kriya โยคะไปทางทิศตะวันตก & #8221

แม้ว่าผลงานในยุคแรกๆ ของเขาจะมีชื่อที่แน่วแน่เช่น ชาร์จแบตเตอรี่ธุรกิจของคุณจากจักรวาล, ค.ศ. 1946 อัตชีวประวัติของโยคี ยังคงเป็นจิตวิญญาณคลาสสิก

อเมริกาสั่งห้ามคนเข้าเมืองในอินเดีย

ในปีพ.ศ. 2467 หน่วยงานตรวจคนเข้าเมืองของสหรัฐอเมริกาได้กำหนดโควตาการเข้าเมืองของอินเดีย ทำให้ชาวตะวันออกไม่สามารถเดินทางไปอเมริกาได้ ชาวตะวันตกถูกบังคับให้เดินทางไปตะวันออกหากพวกเขาต้องการคำสอนของโยคะ


การออกกำลังกายที่ดูเหมือนปีเกิดของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือในการรู้ว่าฟิตเนสเป็นอย่างไรในปัจจุบัน ด้วยฟิตเนสบูติก ผู้ฝึกสอนออนไลน์ และแอปที่มีอยู่ทั้งหมด ทศวรรษนี้รักการออกกำลังกายมากจนนักกีฬากลายเป็นรูปแบบการแต่งกายที่ยอมรับได้ และในขณะที่ผู้หญิงออกกำลังกายอย่างจริงจังมาระยะหนึ่งแล้ว ก็ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะไปถึงจุดหมาย

เนื่องจากเราจะไม่มีที่ไหนเลยหากไม่มีผู้บุกเบิกด้านฟิตเนสที่สร้างการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง นี่คือรสชาติว่ายุค 20 ถึง 90 ทำงานอย่างไรเมื่อมีเหงื่อออกที่ดี

ในช่วงต้นทศวรรษ 1920 จักรยานอยู่กับที่ก็มีมาระยะหนึ่งแล้ว (แม้แต่บนเรือไททานิค) และตั้งแต่นั้นมา จักรยานเหล่านี้ก็ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเท่านั้น แม้ว่าที่นี่ เรายังห่างไกลจาก SoulCycle&mdashผู้หญิงที่แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าปกติของเธอ นั่นคือบรรทัดฐาน!

และถ้าคุณไม่มีจักรยานแบบอยู่กับที่ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวคือคำตอบ

ผู้หญิงคนนี้กำลังวิ่งอยู่บนเครื่องในร่ม แม้ว่าลู่วิ่งสำหรับออกกำลังกายจะไม่ปรากฏให้เห็นจนกระทั่งทศวรรษ 1960 และ 1970 นี่เป็นจุดเริ่มต้น

ตอนนี้การยกน้ำหนักดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่แนวคิดในการสร้างความแข็งแกร่งโดยใช้บาร์เบลล์และดัมเบลล์กำลังมาแรงในยุค 20 คำราม

โจน ครอว์ฟอร์ด ซึ่งเห็นการชกมวยที่นี่ เคยอธิบายว่าการชกมวยเป็น "วิธีรักษาหุ่นนักเรียนหญิงคนนั้น"&mdash แม้ว่าเธออาจได้รับประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมเช่นกัน

ชั้นเรียนออกกำลังกายกลายเป็นที่นิยมอย่างมากในทศวรรษนี้เมื่อ "ผู้บุกเบิกเครื่องสำอาง (และคู่แข่งที่ดุเดือด) Elizabeth Arden และ Helena Rubinstein เปิดร้านเสริมสวยที่ขายผู้หญิงในแนวความคิดที่แปลกใหม่: ลักษณะทางกายภาพของพวกเขาอยู่ในการควบคุม" ตาม ฮาร์เปอร์บาซาร์

กลุ่มที่ฟิตหุ่นแบบนี้ถึงกับแห่กันไป

ในขณะที่ความฟิตได้รับการชื่นชมในเวลานี้ ผู้หญิงก็ยังได้รับการส่งเสริมไม่ให้เหงื่อออกในที่สาธารณะ ต่อ ฮาร์เปอร์ส บาซาร์. ดังนั้น เครื่องจักรที่เหมาะกับบ้านเช่นนี้ จึงเหมาะอย่างยิ่ง

ผู้หญิงเหล่านี้เต้นไปตามชายหาดที่รีสอร์ท Jaywick Sands สวมชุดออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำขณะสวมชุดยูนิทและแมรี่ เจนส์

ใช้คอของเธอเป็นสมอเรือ ผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สปริงซึ่งเพิ่มแรงต้านเมื่อเธอลดขาลง

กลุ่มนี้ใช้ร่างกายจากการท่องร่างกาย

ในทศวรรษที่ผู้หญิงอเมริกันคนแรกแข่งขันยิมนาสติกในโอลิมปิก สองคนนี้ถูกจับกลางอากาศระหว่างการฝึกซ้อม

ที่นี่ Beth Milton ใช้เครื่องสั่นไฟฟ้าเพื่อส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ เห็นได้ชัดว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วมีเสน่ห์อย่างมากตั้งแต่อายุสามสิบ

เมื่อตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย พยาบาลกาชาดเหล่านี้ยังคงกระฉับกระเฉงในช่วงพักด้วยการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางบนสนามหญ้าของโรงพยาบาล การออกกำลังกายในเวลานี้โดยทั่วไปยังคงมีผลกระทบต่ำต่อ ฮาร์เปอร์ส บาซาร์ในความพยายามที่จะผอมมากกว่ากล้ามเนื้อ (แน่นอนว่าตอนนี้เรารู้แล้วว่าตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการยกน้ำหนักนี้ไม่เป็นความจริง!)

ในปีเดียวกับที่สหรัฐอเมริกาเข้าสู่สงครามโลกครั้งที่สอง บริการป้องกันพลเรือนได้รับการเปิดตัวและสตรีเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนเพื่อทำหน้าที่ในฐานะสมาชิก

ที่นี่ ผู้หญิงที่ถือเชือกกระโดดมารวมตัวกันเพื่อเข้ารับการฝึกร่างกายที่ศูนย์นันทนาการในท้องถิ่นของตน

เมื่อการขับเหงื่อในที่สาธารณะเป็นที่ยอมรับมากขึ้นเล็กน้อย ผู้หญิงจึงพากันไปที่โรงยิม&mdashor ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ลดร้านเสริมสวย" ใช่จริงๆ ความผอมเป็นเป้าหมายอย่างมากที่นี่ และเครื่องเหล่านี้สัญญาการสูญเสียไขมันและความแข็งแรงของผู้หญิง

ทศวรรษนี้โยคะกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงที่มองหาทั้งการผ่อนคลายและการออกกำลังกาย ที่นี่ Indra Devi สอนชั้นเรียนให้กับนักเรียนใน Hollywood, California & mdash หลายชั้นเรียนของเธอที่นี่มีดาราภาพยนตร์และผู้ให้ความบันเทิงแวะเวียนมา Devi ยังสอนที่สปาของ Elizabeth Arden ซึ่งได้รับความนิยมเป็นพิเศษในด้านฟิตเนสของผู้หญิงตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ. 1920

"ชุดกระชับสัดส่วน" นี้เป็นอีกวิธีหนึ่งสำหรับผู้หญิงในการเพิ่มความร้อนในการออกกำลังกายอย่างแท้จริง พลาสติกหุ้มห่อความอบอุ่นและบังคับให้คุณต้องขับเหงื่อ A TON ซึ่งคิดว่าจะส่งเสริมการลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่ชุดแบบนี้ไม่เคยสัญญาว่าคุณจะเผาผลาญไขมันหรือแคลอรี&mdash แม้ว่าการออกกำลังกายที่ทำในนั้นอาจมี

ก้าวต่อจากการออกกำลังกายในกระโปรงและเสื้อผ้าสำหรับกลางวัน ผู้หญิงเหล่านี้สวมกางเกงเลกกิ้งและชุดรัดรูป และยกขาอย่างมีสไตล์เมื่อชั้นเรียนออกกำลังกายเติบโตขึ้น งานนี้จัดขึ้นที่สถาบันสมรรถภาพทางกายในไวท์เพลนส์นิวยอร์ก

เมื่อสมรรถภาพทางกายพัฒนาขึ้น อุปกรณ์ก็เช่นกัน ในที่นี้ แบบจำลองกำลังสาธิตการใช้ "Las Picas" ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ทำจากเสาและบล็อกกันลื่น

ในขณะที่เรายังไม่ถึงระดับ SoulCycle แต่ผู้หญิงเหล่านี้กำลังฝึกจักรยานอยู่กับที่

ผู้หญิงคนนี้อยู่ที่ร้านเสริมสวยโดยใช้เครื่องสั่นลดความอ้วนในช่วงเวลาที่ผอมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งถือว่า "สวย"

. แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เมื่อยุค 60 ก้าวหน้าขึ้น ผู้คนเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก ในทศวรรษนี้ คำว่า "แอโรบิก" ได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก Dr. Kenneth H. Cooper นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่พัฒนาระบบการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

การพิจารณาเรื่องการออกกำลังกายครั้งใหม่นี้หมายความว่าผู้หญิงจำนวนมากขึ้นจะเข้าร่วมชั้นเรียนเช่นนี้ที่ YMCA โดยนาง Tullah Hanley

นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาต้องการหาผู้ฝึกสอนแบบนี้ซึ่งมีลูกค้าของเธอห่อตัวก่อนออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน

ผู้หญิงมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นในยุค 70 มากจนเป็นทศวรรษที่สปอร์ตบราถูกคิดค้น! การวิ่งจ๊อกกิ้งได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับผู้ชาย&mdash เมื่อทศวรรษก่อน แต่ในที่สุดผู้หญิงเหล่านี้ก็ค้นพบความสุขบนเส้นทางปูพรมของ YMCA ในพื้นที่ของพวกเขา

ชั้นเรียนออกกำลังกายมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย Jazzercise ซึ่งเริ่มในปี 1969 และคลาสแบบนี้ที่รวมบัลเล่ต์และโรลเลอร์สเกตเพื่อสร้างการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

บางชั้นเรียนเริ่มอนุญาตให้คุณแม่พาลูกไปด้วย ซึ่งหมายความว่าผู้ปกครองไม่ต้องไปหาการดูแลเด็กระหว่างออกกำลังกาย

และความนิยมของแอโรบิกซึ่งเริ่มต้นขึ้นในทศวรรษที่ 60 ก็ยังคงแข็งแกร่งตลอดช่วงทศวรรษที่ 70

ในยุค 80 บุคคลที่มีชื่อเสียงในวงการโทรทัศน์ เช่น เจน ฟอนดา และไมค์ ดักลาส ได้รับเหงื่อท่วมตัวในชั้นเรียนบัลเล่ต์ที่สตูดิโอของเจน: The Workout เหล่านี้เป็นปีที่เธอกลายเป็นไอคอนฟิตเนสด้วยการเปิดตัวหนังสือของเธอ หนังสือออกกำลังกายของ Jane Fonda, และวิดีโอออกกำลังกาย


บทความแบบนี้ไม่ได้เขียนเอง

ราคาที่แนะนำเพื่ออ่านต่อคือ $6 USD ? ไม่อยากจ่าย? แค่เลื่อนไปเรื่อย ๆ ! เหมือนผ่านคนพาลข้างถนน

คุณไม่ต้องจ่ายเพื่ออ่านต่อ “ราคาแนะนำ” เป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น ฉันปฏิเสธที่จะทำให้หน้าเว็บของฉันยุ่งเหยิงด้วยการโฆษณาทางอินเทอร์เน็ตทั่วไป ดังนั้นแทนที่จะได้รับคำแนะนำที่หนักแน่นเพื่อสนับสนุนงานของฉัน แต่มีเพียงไม่กี่บทความที่สำคัญและเป็นที่นิยมมากที่สุด

และทำไมหกเหรียญ? ฉันอยากจะแนะนำ $ 3 สำหรับสิ่งนี้โดยสุจริต แต่มือของฉันถูกมัด เป็นเรื่องแปลก แต่การซื้อสินค้าออนไลน์มูลค่า 5 เหรียญสหรัฐฯ ถูกปฏิเสธโดยบริษัทบัตรเครดิตในอัตราพิเศษ เนื่องจากราคาดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับการฉ้อโกง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปรากฏการณ์ "การทดสอบบัตร" - คนร้ายกำลังทดสอบหมายเลขบัตรที่ถูกขโมยด้วยการซื้อเพียงเล็กน้อย) และ ภายใต้ $5 ค่าธรรมเนียมเริ่มไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ของการบริจาค ดังนั้น $6 จึงเป็นราคาขั้นต่ำที่สามารถใช้ได้สำหรับธุรกรรม “ไมโคร”

แต่ถ้าคุณมาไกลกับฉันขนาดนี้ — ประมาณหนึ่งในสาม — เห็นได้ชัดว่านี่เป็นการลงลึกในหัวข้อของการยืดกล้ามเนื้อ เช่น ebook ขนาดเล็กที่ฉันสามารถขายให้กับผู้ใช้ Kindle ได้อย่างง่ายดาย (และบางทีฉันควรจะเป็น แต่ฉันไม่ใช่ตอนนี้) แน่นอนว่าเป็นมากกว่า "บทความ" เท่านั้น: เป็นทรัพยากรที่ได้รับการบำรุงรักษาอย่างแข็งขัน มีการอ้างอิงอย่างหนัก และไม่มีโฆษณาสำหรับ ล้าน ของผู้อ่านตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งแทบหาไม่ได้จากที่อื่น โปรดช่วยให้มีอยู่

ฉันรับบัตร Visa, Mastercard และ American Express Discover และ JCB คือ ไม่ รองรับในตอนนี้ แต่ฉันหวังว่ามันจะเปลี่ยนไปในอนาคตอันใกล้ไม่ไกล โปรดทราบว่าธุรกิจขนาดเล็กของฉันไม่ได้จัดการข้อมูลบัตรเครดิตของคุณ แต่จะตรงไปยังผู้ประมวลผลการชำระเงิน (Stripe) คุณยังสามารถชำระเงินด้วย PayPal: หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ให้คลิกปุ่ม PayPal ด้านล่าง
สกุลเงิน ?

การจ่ายเงินในสกุลเงินของคุณเอง (ไม่ใช่ USD) นั้นถูกกว่าเสมอ! ราคาของฉันตั้งไว้ต่ำกว่าอัตราแลกเปลี่ยนปัจจุบันเล็กน้อย แต่บัตรส่วนใหญ่คิดค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมสำหรับการแปลง

ตัวอย่าง: ในฐานะชาวแคนาดา ถ้าฉันจ่าย 19.95 ดอลลาร์สหรัฐ บัตรเครดิตของฉันแปลงเป็นอัตราที่สูง และเรียกเก็บเงินฉัน $26.58 CAD แต่ถ้าฉันเลือกดอลลาร์แคนาดาที่นี่ ฉันจะจ่ายเพียง $24.95 CAD

ทำไมแตกต่างกันมาก? หากคุณชำระเงินเป็นดอลลาร์สหรัฐ (USD) บัตรเครดิตของคุณจะแปลงราคา USD เป็นสกุลเงินท้องถิ่นของบัตรของคุณ แต่บริษัทบัตรมักจะ ชาร์จมากเกินไป สำหรับการแปลง - เป็นวิธีสำหรับพวกเขาในการทำเงินเพิ่มเล็กน้อยแน่นอน ดังนั้นฉันจึงเสนอราคาลูกค้าของฉันแปลงที่ ดีขึ้นเล็กน้อย กว่าอัตราปัจจุบัน

หากคุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ โปรดสนับสนุนการทำข่าวด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพอิสระโดยจ่ายเงินสำหรับค่ากาแฟพรีเมียม หรือไปที่หน้าบริจาค ❐ เพื่อชำระเงินเพิ่ม หรือเพียงแค่ซื้อ e-book ของฉัน ❐

Paul Ingraham สำนักพิมพ์ PainScience
แวนคูเวอร์ แคนาดา

การปฐมพยาบาลเป็นตะคริว: ประโยชน์การยืดกล้ามเนื้อที่ปฏิเสธไม่ได้อย่างน้อยหนึ่งข้อ

การยืดกล้ามเนื้ออาจไม่มีบทบาทมากนักในการรักษาหรือป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่เป็นวิธีเดียวที่จะตอบสนองต่อตะคริวเฉียบพลัน ซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้ ตะคริวที่คนส่วนใหญ่พบในบริบทของการออกกำลังกายคือ ออกแรง หรือ ที่กระตุ้นการออกกำลังกาย ตะคริวซึ่งเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ชนิดของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่ต้องการ เราสามารถเห็นความซับซ้อนของสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อได้จากจำนวนวิธีที่มันสามารถผิดพลาดได้!

ตะคริวที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นการหดรัดตัวที่รุนแรงและเจ็บปวด ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อเหนื่อยล้าและ/หรือรู้สึกร้อนเกินไป มักพบที่ขา โดยเฉพาะน่องและเอ็นร้อยหวาย ความเหนื่อยล้าและความร้อนเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ ไม่ การคายน้ำและการขาดแคลนอิเล็กโทรไลต์ (นั่นเป็นตำนาน)53 จริงๆ แล้ว ทำ เพราะพวกเขายังไม่ชัดเจน (ช็อก) รวมทั้งเรื่องอื่นๆ อีกมากเกี่ยวกับพวกเขา

ไม่ว่าตะคริวจะทำงานอย่างไร เราต้องยืด (หรือยืดออก) เมื่อจู่โจม: ความอยากที่จะดึงอีกทางหนึ่งไม่อาจต้านทานได้ เช่น สะบัดมือออกจากไฟ รู้สึกเหมือนเราไม่มีทางเลือก การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่ “การรักษา” สำหรับตะคริว – มันเหมือนกับการปฐมพยาบาลอย่างเร่งด่วนมากกว่า NS เท่านั้น วิธีรับมือกับอาการตะคริวของกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลันคือการต่อสู้กับการหดตัวด้วยการยืดตัวโดยตรง

ประโยชน์ของการยืดเส้นยืดสายในลักษณะเดียวกับที่การไม่มีเลือดออกคือประโยชน์ของผ้าพันแผล แต่ทำไม? ยืดเส้นยืดสาย “หยุด” เป็นตะคริวจริงหรือ? หรือแค่ทำให้มันทนขึ้นในขณะที่เรารอให้มันคลายตัว? ฉันไม่คิดว่าจะมีใครรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

การปฐมพยาบาลเป็นตะคริวเป็นวิธีที่ถูกต้องในการยืดกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับสาเหตุที่คนปกติยืดตัวก็ตาม

คำพูดสุดท้าย: การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่ 'เสาหลัก' ของความฟิต

การยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งเกิดขึ้นในบริบทของกีฬาด้วยเหตุผลที่กล่าวถึงข้างต้น แต่ทั้งหมดมีบางอย่างที่เหมือนกัน สมมติฐานทั่วไปที่เป็นพื้นฐานซึ่งแทบไม่มีการระบุมักจะมีลักษณะดังนี้:

การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหลักของการออกกำลังกาย เทียบเท่ากับความแข็งแกร่งและความอดทน

แนวคิดดังกล่าวแบ่งออกเป็นข้ออ้างที่เฉพาะเจาะจงซึ่งไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด แต่ไม่ว่าจะมีประสิทธิภาพเพียงใด เกือบทุกคนที่ชอบยืดกล้ามเนื้อจะยังคงถือว่าแตกต่างสำหรับนักกีฬาหรือนักกีฬาที่ "จริงจัง" ที่ต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้น: ยิมนาสติก, การเต้นรำ, ศิลปะการต่อสู้, ศิลปะการแสดงละครสัตว์, และอื่นๆ. และยังมีแนวโน้มว่า แม้กระทั่งสำหรับเป้าหมายการทำงานเหล่านั้น การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้มีความสำคัญเท่าที่เราเชื่อและอาจไม่สำคัญเลย หากนำข้อมูลทั้งหมดนี้มาสู่หัวใจ ก็ควรชัดเจนว่านักกีฬาที่ "จริงจัง" อาจต้องการ หลีกเลี่ยง ยืด พวกเขามีการฝึกอบรมอื่นๆ อีกมากที่ต้องทำซึ่งมีความสำคัญมากกว่า — และสิ่งนั้นจะ อีกด้วย บรรลุความยืดหยุ่น

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มีตัวอย่างสำคัญๆ บางประการของนักกีฬาชั้นนำที่ปฏิเสธการยืดกล้ามเนื้อ แต่นั่นกำลังเปลี่ยนไป ตัวอย่างล่าสุดที่ดีที่สุดที่ฉันรู้คือ Australian Ballet ได้ล้างการยืดออกแทน มันเป็นเรื่องของ การฝึกความแข็งแรงตลอดช่วงข้อต่อ. The Australian Ballet ได้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาในเรื่องนี้: ประสิทธิภาพเท่าเดิมหรือดีขึ้น บาดเจ็บน้อยลง ว้าว.

ธรรมะนั้นทรงพลัง เมื่อมีประเพณีอันยาวนานในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง อาจเป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะยอมรับว่าอาจไม่จำเป็น เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันได้รับอีเมลบ้าๆ บอๆ จากนักศิลปะการต่อสู้ เยาะเย้ยเย้ยหยันว่าฉันไม่รู้อะไรเลยเพราะเห็นได้ชัดว่านักสู้ชั้นยอด ทราบ ที่พวกเขาต้องยืด อาจจะ. ฉันสงสัยและฉันคิดว่าข้อสงสัยนั้นจะได้รับการยืนยันทันเวลา แต่ก็ไม่ทราบอย่างเป็นทางการ

ผม ทำ รู้ถึงอานุภาพแห่งสัจธรรม ฉันรู้ว่าธรรมเนียมปฏิบัติดั้งเดิมของประวัติศาสตร์กีฬาถูกพลิกกลับกี่ครั้ง และแทนที่ด้วยความเชื่อที่ปรับปรุงใหม่ซึ่งจำเป็นต้องทำลายสถิติใหม่

และที่จริงแล้วฉันมีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้ และฉันรู้ว่าไม่ใช่นักศิลปะการต่อสู้ทุกคนที่มีความยืดหยุ่นหรือคิดว่าจำเป็นต้องเป็น ตัวอย่างที่น่าจดจำที่สุดของฉันคือผู้ฝึกไอคิโดผู้เฒ่าหัวหงอก ซึ่งเป็นนักศิลปะการต่อสู้ที่น่าเกรงขามที่สุดเท่าที่ฉันเคยพบและมีความยืดหยุ่นน้อยที่สุด เขา ดูเหมือน ยืดหยุ่นได้ แต่ทั้งหมดอยู่ที่วิธีการของเขา ใช้แล้ว ช่วงการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างแคระแกร็นที่เขามี เขาทำงานภายใต้ข้อจำกัดเหมือนศิลปิน — a การต่อสู้ ศิลปิน - และคุณจะไม่มีทางเดาได้เลยว่าเขาแข็งกระด้างขนาดนี้ เว้นแต่คุณจะใช้เวลากับเขาในการฝึกซ้อม54 เราไม่เคยออกกำลังกายในโดโจนั้นมากนัก และชมรม MMA ที่มีสมาชิกที่แข่งขันกันบางคนก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย

เมื่อเวลาผ่านไปฉันคาดการณ์ว่าจะมีเรื่องราวเกี่ยวกับนักกีฬาชั้นยอดที่ไม่ยืดเยื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ — แต่ ยังเตะตูด.

เหตุใดชาวเคนยาจำนวนมากจึงไม่ยืดเยื้อ ทำไมโค้ชในตำนาน Arthur Lydiard ถึงไม่ชอบยืดกล้ามเนื้อ? ทำไมกัลโลเวย์ถึงพูดว่า “จากประสบการณ์ของผม นักวิ่งที่ยืดเส้นจะได้รับบาดเจ็บบ่อยกว่า และเมื่อหยุดวิ่ง อาการบาดเจ็บมักจะหายไป”?

Bob Cooper นิตยสารโลกของนักวิ่ง55

ฉันเป็นผู้ตัดสินฟุตบอล และส่วนใหญ่โดยอุบัติเหตุแห่งความสุขเริ่มแทนที่สิ่งที่คุณเรียกว่า "การระดมกำลัง" สำหรับการเหยียดต่าง ๆ ก่อนการแข่งขันของฉัน และฉันพบว่าสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีเยี่ยม ในขณะที่หลังจากยืดออกเท่านั้น ฉันก็ยังดูตึงอยู่ ในช่วงหลายนาทีแรก จากนั้นฉันก็อ่านบทความนี้ซึ่งยืนยันสิ่งที่ฉันพบในทางปฏิบัติ!

Carlos Di Stefano ผู้ตัดสินฟุตบอล (ความคิดเห็นของผู้อ่าน)

เมื่อเผชิญกับหลักฐานที่น่าท้อใจมากมาย จึงสมเหตุสมผลที่จะสรุปว่า กีฬาตัวเอง ให้ทุก "การยืด" หนึ่งความต้องการ Mel Siff ผู้ล่วงลับไปแล้ว:

เกือบจะเป็นเรื่องนอกรีตที่จะตั้งคำถามกับหลักคำสอนที่ยืดยาวนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยว่าไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์อย่างเป็นหมวดหมู่ว่ามีความจำเป็นใด ๆ ที่ต้องทำการฝึกยืดเหยียด ระยะ หรือแบบฝึกหัดแยกต่างหากเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความปลอดภัย เพื่อชื่นชมความจริงนี้ จะเป็นประโยชน์ที่จะกลับไปใช้คำจำกัดความทางคลินิกของความยืดหยุ่น กล่าวคือ ความยืดหยุ่นนั้นหมายถึงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อเฉพาะหรือกลุ่มของเนื้อเยื่อทางกายวิภาค นอกจากนี้ ความยืดหยุ่นไม่สามารถแยกจากปัจจัยด้านฟิตเนสอื่นๆ เช่น ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง ไม่จำเป็นต้องกำหนดการออกกำลังกายหรือการยืดเหยียดแบบแยกกัน เนื่องจากการฝึกที่มีโครงสร้างเชิงตรรกะควรดำเนินการทุกข้ออย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านการเคลื่อนไหวแบบสถิตและไดนามิกอย่างเต็มรูปแบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกการเคลื่อนไหวควรทำเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความเร็ว ความทนทานและทักษะของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ ดังนั้นการแยกการยืดเหยียดจึงกลายเป็นการซ้ำซ้อนเป็นส่วนใหญ่

ข้อเท็จจริงและความเข้าใจผิดของการออกกำลังกาย โดย Mel Siff, p. 123

ความเรียบง่ายที่สมเหตุสมผลของ Siff - ตั้งแต่ปี 1988 - ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงกับแนวทาง "ความยืดหยุ่นก่อน" ที่แพร่หลายและเป็นที่ต้องการของตลาด ซึ่งเป็นแนวทางที่ เพิ่งเกิดขึ้น (บังเอิญ ฉันแน่ใจ!) เพื่อให้ผู้ฝึกสอน ผู้ฝึกสอน และนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญได้เชี่ยวชาญ: แนวคิดที่ว่านักกีฬาจะต้องเพิ่มความยืดหยุ่นก่อน (ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม) และ แล้ว ฝึกความแข็งแกร่งและการประสานงานเพื่อใช้ประโยชน์จากช่วงการเคลื่อนไหวใหม่อันน่าอัศจรรย์นี้ ภาพนั้นค่อนข้างจะถอยหลัง

การอ่านเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ

    — บางทีช่วงการเคลื่อนไหวของคุณมีจำกัดจริงๆ หรือบางทีก็รู้สึกอย่างนั้น — ชีววิทยาและการรักษา “ไข้กล้ามเนื้อ” อาการปวดกล้ามเนื้อส่วนลึกที่เพิ่มสูงขึ้น 24-48 ชั่วโมงหลังจากความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ไม่คุ้นเคย — คุณจำเป็นหรือไม่ที่จะลอง พวกเขา? มีความสำคัญต่อการฟื้นตัวจากอาการเช่นปวดหลังส่วนล่างมากแค่ไหน? — ทำไมการสร้างกล้ามเนื้อจึงง่ายกว่า ดีกว่า และสำคัญกว่าที่คุณคิด และมีบทบาทในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บและความเจ็บปวดเรื้อรัง

การบาดเจ็บที่การยืดกล้ามเนื้ออาจมีบทบาทในการฟื้นฟู… หรือในจุดที่จำเป็นต้องมีการหักล้างเป็นพิเศษ:


เหตุใดจึงง่ายกว่าที่จะผอมในทศวรรษ 1980

ผลการศึกษาใหม่พบว่าคนที่กินและออกกำลังกายเท่าๆ กับคนเมื่อ 20 ปีที่แล้วยังอ้วนอยู่

มีมส์ที่มุ่งเป้าไปที่ท้องอืดท้องเฟ้อที่เรียกว่า "Old Economy Steve" เป็นภาพชุดของวัยรุ่นตอนปลายยุค 70 ซึ่งปัจจุบันน่าจะเป็นชายวัยกลางคน ที่ล้อเลียนข้อความบางฉบับที่คนรุ่นมิลเลนเนียลบอกว่าพวกเขาได้ยินจากคนรุ่นก่อนๆ และแสดงให้เห็นว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นคนสกปรก Old Economy Steve สำเร็จการศึกษาและรับงานทันที เศรษฐกิจแบบเก่า Steve “ทำงานตลอดทางในวิทยาลัย” เพราะค่าเล่าเรียนอยู่ที่ $400 เป็นต้น.

ตอนนี้เราสามารถเพิ่มอีกรายการหนึ่งเข้าไปในรายการนั้นได้: Old Economy Steve กินที่ร้าน McDonald's แทบทุกวัน และเขายังมีเอว 32 นิ้วอยู่

การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร การวิจัยโรคอ้วนและการปฏิบัติทางคลินิก พบว่าผู้ใหญ่ในปัจจุบันยากขึ้นที่จะรักษาน้ำหนักให้เท่าๆ กับเมื่อ 20 ถึง 30 ปีที่แล้ว แม้จะรับประทานอาหารและออกกำลังกายในระดับเดียวกันก็ตาม

ผู้เขียนตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของชาวอเมริกัน 36,400 คนระหว่างปี 2514 ถึง 2551 และข้อมูลการออกกำลังกายของคน 14,419 คนระหว่างปี 2531 ถึง 2549 โดยจัดกลุ่มชุดข้อมูลตามปริมาณอาหารและกิจกรรม อายุ และดัชนีมวลกาย

พวกเขาพบความสัมพันธ์ที่น่าแปลกใจมาก: บุคคลหนึ่งในปี 2549 กินแคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน รับสารอาหารหลักในปริมาณเท่ากัน เช่น โปรตีนและไขมัน และออกกำลังกายในปริมาณที่เท่ากันกับคนในวัยเดียวกันในปี 2531 ค่าดัชนีมวลกายที่สูงกว่าประมาณ 2.3 จุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนในปัจจุบันมีน้ำหนักมากกว่าคนในช่วงทศวรรษ 1980 ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าจะปฏิบัติตามแผนอาหารและการออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกประการก็ตาม

“ผลการศึกษาของเราแนะนำว่า ถ้าคุณอายุ 25 ปี คุณจะต้องกินให้น้อยลงและออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก” เจนนิเฟอร์ คูก ศาสตราจารย์ด้านกายภาพและวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยยอร์กของโตรอนโต กล่าวในรายงาน คำแถลง. "อย่างไรก็ตาม ยังบ่งชี้ว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงเฉพาะอื่นๆ ที่เอื้อต่อการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วน นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย"

การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เหล่านั้นอาจเป็นอย่างไร ยังคงเป็นเรื่องของสมมติฐาน ในการให้สัมภาษณ์ คุณกุ๊กได้เสนอปัจจัยสามประการที่อาจทำให้ผู้ใหญ่ในปัจจุบันผอมลงได้ยากขึ้น

ประการแรก ผู้คนต้องสัมผัสกับสารเคมีที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สารกำจัดศัตรูพืช สารหน่วงไฟ และสารในบรรจุภัณฑ์อาหารอาจเปลี่ยนแปลงกระบวนการทางฮอร์โมนของเราและปรับเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของเราสวมใส่และรักษาน้ำหนัก

ประการที่สอง การใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพิ่มขึ้นอย่างมากตั้งแต่ทศวรรษ 1970 และ 80 Prozac ซึ่งเป็น SSRI บล็อกบัสเตอร์ตัวแรกที่ออกมาในปี 1988 ปัจจุบันยาแก้ซึมเศร้าเป็นหนึ่งในยาที่สั่งจ่ายกันมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา และยาหลายตัวก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนัก

อ่านบันทึกติดตามผล

สุดท้าย กุ๊กและผู้เขียนการศึกษาคนอื่นๆ คิดว่าจุลชีววิทยาของชาวอเมริกันอาจมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างทศวรรษ 1980 ถึงปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีว่าแบคทีเรียในลำไส้บางชนิดทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน ชาวอเมริกันกินเนื้อสัตว์มากกว่าเมื่อสองสามทศวรรษก่อน และผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิดได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโต เนื้อสัตว์ทั้งหมดนั้นอาจเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ในลักษณะที่ละเอียดอ่อนในตอนแรก แต่จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป กุ๊กเชื่อว่าการเพิ่มจำนวนของสารให้ความหวานเทียมก็อาจมีบทบาทเช่นกัน

ข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักตัวของคนอเมริกันในปัจจุบันได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสังคมควรมีน้ำใจต่อคนทุกประเภทของร่างกาย

“คนอ้วนมีอคติเรื่องน้ำหนักมาก” เธอกล่าว “พวกเขาถูกตัดสินว่าเกียจคร้านและตามใจตัวเอง นั่นไม่ใช่กรณีจริงๆ หากการวิจัยของเราถูกต้อง คุณต้องกินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น” เพื่อให้น้ำหนักเท่าพ่อแม่ในวัยเดียวกับคุณ

ส่วนแบบฝึกหัดอาจเป็นพื้นที่หนึ่งที่เศรษฐกิจแบบเก่าสตีฟไม่มีขอบ การเป็นสมาชิกในศูนย์ออกกำลังกายที่เพิ่งเปิดใหม่ในปี 1987 จะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 2,800 ดอลลาร์ต่อปีในสกุลเงินดอลลาร์ในปัจจุบัน และนั่นก็ยังเป็นค่าใช้จ่ายในปัจจุบัน


ประวัติศาสตร์ 70 ล้านปีของแม่น้ำมิสซิสซิปปี้

ในปี ค.ศ. 1758 นักชาติพันธุ์วิทยาชาวฝรั่งเศส Antoine-Simon Le Page du Pratz ได้ตีพิมพ์ NS ประวัติศาสตร์หลุยเซียน่าซึ่งเขาเขียนว่าชื่อแม่น้ำมิสซิสซิปปี้หมายถึง “บิดาแห่งแม่น้ำโบราณ” แม้ว่านิรุกติศาสตร์ของเขาจะไม่ปรากฏก็ตาม—คำของ Ojibwe ที่ทำให้เรามิสซิสซิปปี้ (มิซิซิบิ) หมายถึง “ยาวแม่น้ำ”—ความคิดนี้พิสูจน์แล้วว่าทนทาน “Ol’ แม่น้ำแมน” ลอยตัว Show Boat, the 1927 musical by Jerome Kern and Oscar Hammerstein II. During the 1937 flood, Raymond Daniell wrote in the นิวยอร์กไทม์ส about frantic efforts to raise barriers “faster than old man river could rise.”

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Now it appears that the Mississippi is far older than Le Page thought, and it used to be far bigger than the Ojibwe could have imagined. And it might even become that big again in the future.

These are the extraordinary new findings unearthed by geologists including Sally Potter-McIntyre at Southern Illinois University, Michael Blum at the University of Kansas and Randel Cox at the University of Memphis, whose work is helping us better understand the monumental events, beginning in late Cretaceous North America, that gave rise to the Mississippi, swelling it to gargantuan proportions.

An 1832 expedition led by Henry Schoolcraft identified the Mississippi’s source as Lake Itasca in Minnesota. (Courtesy Minneapolis Institute of Art)

In the late Cretaceous, around 80 million years ago, a mountain chain spanned the southern portion of the continent, blocking southbound water flows, so most North American rivers flowed to the Western Interior Sea or north to Canada’s Hudson Bay. Eventually, a gap in those mountains formed, opening a path for the river we now know as the Mississippi to flow to the Gulf of Mexico. Scientists call that gap the Mississippi Embayment, but the rest of us know it as the Mississippi Delta, the vast flood plain that stretches from southern Missouri to northern Louisiana. As recently as 2014, geological consensus held that the Mississippi began flowing through the embayment around 20 million years ago. But in 2018, Potter-McIntyre and her team concluded, based on the age of zircon fragments they excavated from sandstone in southern Illinois, that the river began flowing much earlier—some 70 million years ago. The Mississippi was thus born when dinosaurs still roamed the planet one can almost picture an alamosaurus bending its prodigious neck to drink from its waters. By contrast, the Missouri River, in its current form, dates back a mere two million years. Old Man River, indeed.

Still, 70 million years ago the Mississippi was nowhere near as large as it would become. Blum has detailed how the waterway grew as it added tributaries: the Platte, Arkansas and Tennessee rivers by the late Paleocene, then the Red River by the Oligocene. Around 60 million years ago, the Mississippi was collecting water from the Rockies to the Appalachians by four million years ago, its watershed had extended into Canada, and the Mississippi had grown to an enormous size, carrying four to eight times as much water as it does today, Cox and colleagues have found. “This was a giant river, on the order of the Amazon,” said Cox.

So the river’s larger-than-life role in culture was perhaps inevitable. Until the early 19th century, the Mississippi marked the western border between Spanish and American territory, and it continues to give life to the cities that sprang up along its route. After Union forces captured Vicksburg, Mississippi, in 1863, President Abraham Lincoln saw the emancipated river as a symbol of a nation unified: “The Father of Waters again goes unvexed to the sea,” he wrote. Mark Twain, the best publicist a river ever had, inspired 150 years’ worth of dreams about floating away from our troubles. And among members of the Ojibwe, Dakota and Chitimacha tribes, who still live on portions of ancestral lands in the Mississippi Valley, a spiritual connection to the river remains strong. In 2013, Nibi Walk, a group of Indigenous women walked 1,500 miles along the Mississippi to advocate for clean water—an issue of vital importance to the 18 million Americans who get their drinking water from the river.

The river’s famed fluctuations have shaped American urbanization, too. The Great Flood of 1927 accelerated the Great Migration, as African Americans, disproportionately displaced, sought economic opportunity in cities such as Chicago and Detroit. “Old Mississippi River, what a fix you left me in,” Bessie Smith sings in “Homeless Blues,” one of many songs about the 1927 flood. That disaster also ushered in an era of unprecedented public works, as the federal government sought to remake the river into a predictable route for moving bulk necessities like corn and coal.

The mighty river has inspired more than a thousand songs since 1900, including “Big River” by Johnny Cash and “Proud Mary,” in which John Fogerty (echoed later by Tina Turner) observes that “people on the river are happy to give.” That truism is confirmed every year, when people who live along the Mississippi offer a meal and a shower to the dozens of strangers who test themselves against Old Man River by paddling small boats from Minnesota to the Gulf of Mexico.

สมัครสมาชิกนิตยสาร Smithsonian ในราคาเพียง $12

This article is a selection from the September issue of Smithsonian magazine


Darius I

Darius I (l. c. 550-486 BCE, r. 522-486 BCE), also known as Darius the Great, was the third Persian King of the Achaemenid Empire. His reign lasted 36 years, from 522 to 486 BCE during this time the Persian Empire reached its peak. Darius led military campaigns in Europe, Greece, and even in the Indus valley, conquering lands and expanding his empire. Not only resuming to military prowess, Darius also improved the legal and economic system and conducted impressive construction projects across the Persian Empire.

Rise to Power

The most important primary sources, that tell us about his life and reign, are his inscriptions, the most famous example being the trilingual inscription, in Akkadian or Babylonian, Elamite, and old Persian, carved on the Bisitun (Behistun) rock relief from the village of the same name and from his palace at Persepolis. Also, accounts about his reign were chronicled by the Greek historian Herodotus.

โฆษณา

Darius was born in c. 550 BCE, the oldest son of Hystapes and Rhodugune. The Behistun Inscription mentions that his father occupied the position of satrap (Persian governor) of Bactria and Persis during the reign of Cyrus the Great (559-530 BCE) and his son, Cambyses (530-522 BCE). During the reign of Cambyses, Darius held the position of spearman (doryphoros) and accompanied the king in his campaign to Egypt between 528 and 525 BCE. Before leaving for Egypt, Cambyses named Patizithes as custodian of the royal palace in his absence. Patizithes saw this situation as an opportunity to gain power. He set up his own brother, Gaumata, as a false king under the name of Bardiya or Smerdis, Cambyses' brother, becoming the new ruler in 522 BCE. Cambyses II returned to his country seven months later only to find that he could not take his throne back. Some historical sources say he took his own life as he was unable to defeat the impostor king and his supporters, while other tell us he fell during the marches through Syrian Ecbatana or through Damascus.

The false king's reign did not last long. Herodotus tells us that Phaedymia, the daughter of Cambyses' uncle, Otanes, found out that the ruler is not Cambyses' brother. Her father, after learning the truth, quickly assembled a group of conspirators which included Hydarnes, Intaphrenes, Megabyzus, and Darius, who at the time was still the king's lancer. Gaumata was finally assassinated, leaving the Persian empire without a leader the conspirators had to decide the future of the empire. Otanes opted out, wanting only special privileges for his family, oligarchy was suggested by Megabyzus, while Darius voted for a monarchy. Being unable to settle the matter at hand, all of them agreed on a contest, where the winner would take the throne. All of them would meet the next morning, each on his horse, and the first horse to neigh at the sunrise would be named the new king. Herodotus tells us that Darius cheated supposedly it was his servant, Oebares, who made the horse neigh by letting the animal smell his hand that he had previously rubbed over the genitals of a mare. In any case, the horse's neigh accompanied by lightning and thunder from a storm convinced the others to accept Darius as the new king in 522 BCE.

โฆษณา

Even though Gaumata was a false ruler, only a portion of satrapies recognised Darius as their king, after his coronation, in 522 BCE, such as Bactria and Arachosia. Others saw the false king's death as a chance for independence. Revolts broke out across many regions of the empire, including Persis, Media, Parthia, Assyria, Babylon, and Egypt, and only with aid of his army and personal entourage did Darius manage to quell these conflicts. These events are chronicled in great detail in his inscriptions, translated by Herbert Cushing, which also serve as a warning for future kings:

Says Darius the king: O thou who shalt be king in
the future, protect thyself strongly from Deceit
whatever man shall be a deceiver, him who deserves
to be punished, punish, if thus thou shalt think " may
my country be secure." (30)

[. ]
Says Darius the king: O thou who shalt be
king in the future, whatever man shall be a deceiver
or a wrong-doer (be) not a friend to these punish
(them) with severe punishment. (33)

สมัครรับจดหมายข่าวทางอีเมลรายสัปดาห์ฟรี!

Military Campaigns

Darius' rule was marked by vast military expeditions. After consolidating his power at home, he set off to secure the lands of Egypt, which had been conquered before by Cambyses, and in 519 BCE he incorporated a large part of Egypt into his empire. The following year, in 518 BCE, he conquered parts of India, namely northern Punjab as his inscriptions testify. Herodotus adds that India was the 20th satrapy of the empire and also that parts of the Indus valley also fell victim to Persian warfare.

The next significant campaign was in European Scythia in 513 BCE. Historians have proposed several theories in an attempt to clarify the objective of this campaign. They range from simple military conquest to a more propagandistic motive, revenge for a previous conflict during the reign of Cyrus where the Scythians had attacked Medes. Another possible reason is that Darius wanted to conquer the western Greek lands and the Scythian campaign was supposed to threaten the Greeks into surrender.

โฆษณา

However, Darius faced unforeseen difficulties. The Scythians evaded the Persian army, using feints and retreating eastwards, all the while laying waste to the countryside. The king's army chased the enemy deep into Scythian lands, where he sent word to their ruler, urging Idanthyrsus to fight or surrender. As Idanthyrsus refused to do either, the chase resumed. In the end, the campaign halted after a few weeks when sickness and deprivation had taken its toll on the Persian army. The march halted around the banks of the Volga river and then headed towards Thrace, where Darius ordered his general Megabyzus to subjugate the region.

Besides bringing Thrace under Persian influence, Megabyzus also conquered the neighbouring Greek cities. He sent envoys to Macedonia where Amyntas, the king of Macedonia, became a vassal of the empire. Meanwhile, Darius solidified his hold in Ionia and the Aegean Islands through appointments of Greek natives as city rulers or tyrants.

โฆษณา

Greco-Persian Wars

In 499 BCE, Aristagoras, the tyrant of Miletus, convinced the satrap Artaphernes to sponsor a campaign against Naxos. Darius gave his consent and named Megabates, Artaphemes's cousin, as commander of the Persian army. They were supposed to be supported and supplied by Aristagoras, but a quarrel between Megabates and Aristagoras resulted in the former betraying them and informing the Naxians of their plans, sabotaging the campaign. Finding himself without help, Aristagoras decided to revolt against the Persians. Seeking other allies, although he failed to acquire the support of Sparta, he managed to secure the aid of Athens and Eretria, both providing troops and ships.

After six years of conflict, during which Sardis, Cyprus, and the Hellespont were attacked, the Persian army defeated the rebels at the Battle of Lade in 494 BCE where most of the Athenian fleet was destroyed. Undeterred, Darius gathered his army, planning to conquer Athens. His army consisted of infantry and cavalry, led by the general Datis. They marched from Susa to Cilicia, where ships carried them across the Aegean Sea to the island of Samos. Here they joined up with an armed force from Ionia and sailed north, to Athens.

Meanwhile, the Athenians started to prepare for war. Envoys were sent to Sparta, but after gathering allies, the Greek force was still only 10,000 strong, facing 100,000 Persians. Outnumbered, the Greek generals needed a brilliant strategy. Two of them advised facing the enemy from within the safety of the city gates, but Miltiades convinced them that a direct attack would be a better choice. They agreed, on the condition that Miltiades would lead the army into the battle.

โฆษณา

The two opposing armies met on the fields of Marathon in 490 BCE. The Persian army, though heavily outnumbering the Greek army, was slow and overconfident. The Greeks took advantage of this situation as the two armies approached each other at a casual pace, the Greeks suddenly broke into a sprint. This caught the Persians off guard, and before they knew it they were forced to battle in full hand-to-hand combat. After a few hours of battle, the Persian ranks broke, many of them running towards the safety of the ships or to the nearby mountains. 6,000 Persians fell, while the Greek army lost only 200 men. The marble blocks which the Persians intended to use for the monument they were going to erect after the battle, was instead used by the victorious Greeks to build a monument for their fallen comrades. This blow was seen as an insult by Darius, who chose to fight on and prepared for another invasion. This plan, however, never came to fruition due to his death in 486 BCE.

รัฐบาล

The Persian Empire witnessed many improvements during Darius' reign. He established 20 provinces or satrapies, with an archon or satrap assigned to each. Neighbouring regions paid a fixed tribute a fair amount was stipulated by a commission of Darius' trusted officials.

He also improved the legal system of the Persian government, using the Babylonian Hammurabi as a model and copying some of his laws completely. The laws were enforced by the judges of the empire, who needed to be incorruptible. Darius removed the previous native officials, replacing them with new people loyal to him. While the punishments may seem brutal today, ranging from mutilation to blinding, fairness was not omitted as punishment depended on the nature and severity of the crime. The new system proved to be popular, even after Darius's death, some laws were still in use in 218 BCE.

In the matters of religion, it is well known that Darius was an adherent of Zoroastrianism or at least a firm believer of Ahura Mazda. This we can see in his inscriptions, where he attributes his success to Ahura Mazda, and in his legal system where all laws were created in the name of the Zoroastrian god. In the lands that were under Persian control, all other religions were tolerated as long as they remained submissive and peaceful.

Economy & Building Projects

During his reign, Darius undertook impressive construction projects across the empire. In Susa, he built a palace complex in the northern part of the city, which became his favourite residence. A grand project in Persepolis followed the palace complex included a military quarter, treasury, the king's quarters and guest house. Besides the palaces, Darius also finished previously incomplete construction projects of Cyrus in Pasargadae. In Egypt, he built many temples and restored those that had previously been destroyed.

Darius introduced a new universal currency, the darayaka, sometime before 500 BCE. This innovation made it easier to collect taxes on land, livestock, and marketplaces, which led to improved revenues for the empire. To further improve the economy and help traders, a new standardised system of weights and measures was introduced.

Death & Legacy

After the defeat at Marathon, Darius did not want to give up on his dream to conquer Greece. He vowed to gather an even larger army, this time leading it personally, to fight the Greeks. After three years of preparing, during which he became ill, a revolt broke out in Egypt that only worsened his condition. Darius died in October 486 BCE his body was interred at Naqsh-e Rustam in a tomb prepared by him beforehand, a custom of Persian kings. After his death, the throne was inherited by his eldest son from his marriage with Atossa, Xerxes.

Darius's reign was one of the most important episodes in the history of the Persian Empire. His military conquest expanded the boundaries of Persia, and internally, his reforms improved the vitality of the empire. Some of his improvements have survived even to this day such as his laws as the basis for the current Iranian law.


The history of yoga

The term yoga is derived from the Sanskrit word ‘yuj’ meaning to unite the union of the individual self with the supreme self. According to the classical definition by Patanjali, yoga means controlling the modifications of mind. There are several styles of yoga, but the core idea of every style is controlling the mind.

This concept of yoga (along with various physical postures or asanas) that has got recent attention globally, can be traced back to the Indus valley civilization. Since then, it has undergone various modifications and what we know as yoga today is vastly different from the way yoga was originally practiced.

Here is a brief look at the evolution of yoga:

Pre-vedic period (Before 3000 BC)

Until recently, Western scholars believed that yoga originated around 500 BC, the period when Buddhism came into existence. However, depictions of yoga postures were found in the recent excavations at Harappa and Mohenjodaro. This indicates that yoga may have been practiced as early as 5000 years ago. However, there are no written records to prove this conclusively.

Vedic period (3000 BC to 800 BC)

During the vedic period, yoga was practiced ritually, to develop concentration, and to transcend the mundane. The rituals practiced during this period are quite differing from the present practices of yoga. The rituals of the vedic period are close to the definition of yoga: union of the individual self with the supreme self.

Preclassical (Upanishad) period (800 BC to 250 BC)

The Upanishads, Mahabharata and the Bhagavad Gita contain several references to yoga. The Bhagavad Gita mentions may forms of yoga: Jnana yoga, Bhakti yoga, Karma yoga and Raja yoga. Krishna, during the Gitopadesha, explains that if a person seeks reality with humility and reverence, they can attain a higher state of consciousness. In this period, yoga was more of lifestyle rather than breathing or a posture-related practice.

Classical period(184 BC to 148 BC)

During the classical period, Patanjali compiled 195 sutras (aphorisms) of yoga into a more concise form. Patanjali’s view on yoga is known as Raja Yoga. It has the classical eight limbs: Yama (social conduct), Niyama (personal conduct), Asana (physical postures), Pranayama (breathing regulation), Prathyahara (withdrawal of senses), Dharana (concentration), Dhyana (meditation) and Samadhi (transcendence). Though Patanjali added physical postures and breathing regulation to yoga, they were used only as practices secondary to Dhyana and Samadhi. Patanjali’s sutras do not name any asanas or pranayama.

Post classical period (800 AD to 1700 AD)

During this age, followers of Patanjaliyoga gave yoga a new outlook by giving greater importance to the asanas, kriyas and pranayama, for cleansing of the body and mind. The purification of body and mind helped practitioners reach higher levels of practice, like Samadhi. This form of yoga is called hatha yoga.

Modern period (From 1863 AD onwards)

Yoga was introduced to the rest of the world by Swami Vivekananda when he mentioned it in his historic speech at the Parliament of Religions in Chicago. Many yogis like Maharishi Mahesh Yogi, Paramahamsa Yogananda, Ramana Maharishi, etc., influenced the western world profoundly through their spiritual accomplishments and gradually yoga was accepted throughout the world as a secular spiritual practice rather than a ritual-based religious doctrine.

In recent times, T.Krishnamacharya trained three disciples, BKS Iyengar, Pattabhi Jois and TVK Desikachar. These yoga masters popularized yoga globally.

The form of yoga we practice today, may be different from the original form of yoga, but is based on the same classical concepts propounded by Patanjali. The only difference seems to be that today, we work on our bodies before we begin working on our minds.

Dr Ramajayam G is a PhD scholar of yoga at NIMHANS

We are a not-for-profit organization that relies on donations to deliver knowledge solutions in mental health. We urge you to donate to White Swan Foundation. Your donation, however small, will enable us to further enhance the richness of our portal and serve many more people. Please click here to support us.


ดูวิดีโอ: Ashtanga yoga första serien till Janu sirsasana A 60 min (อาจ 2022).